„Itt és most, jelenidő és énidő” - feszültségoldás mindfulness és relaxáció útján

„Itt és most, jelenidő és énidő” - feszültségoldás mindfulness és relaxáció útján

LETÖLTHETŐ KURZUSLEÍRÁS

A pedagógusok hivatásszemélyiségét támogató kurzus a testi és lelki feszültségoldásra fókuszál. Relaxációs eszközök és mindfulness gyakorlatok sajátélményű megismerésén keresztül élvezetes formában, közösségi élményként ad lehetőséget az „énidő” és „jelenidő” megélésére, az öngondoskodás, „lelki önkarbantartás”, testi feszültségoldás eszközeinek elsajátítására.

A kurzus tartalma:

A tréning során a résztvevők az elméleti háttérre alapozva sajátélmény formájában ismernek meg és gyakorolhatnak olyan eszközöket, amellyel növelhetik lelki edzettségüket és meríthetnek belső erőforrásaikból.
A mindfulness alapú stresszcsökkentés (MBSR) eredetileg a terápiás gyakorlatban alkalmazott módszer, de maga a mindfulness szemlélet hatékony az hétköznapi egészségmegőrzés terén is. A figyelem akár néhány perces tudatos lehorgonyzása a jelen pillanatra pozitív hatással van a testi-lelki működésre. A napi aktivitásban pár perc kontemplatív állapot segíti a szervezet biológiai ritmusára hangolódást. Rendszeresen, tudatosan alkalmazva a tudatos jelenlét hozzásegít a valóság, az élet dolgai és önmagunk felé egy bizalmon alapuló elfogadó viszonyulás kialakításához és a belső figyelem az érzelmek felismerését és elfogadását is segíti.
A mindfulness szemlélet mellett a részvevők megismerik a különféle relaxációs technikák működésmódját. Kipróbálhatnak azonnali feszültségoldást eredményező módszereket és ismeretet szereznek olyan módszerekről, mint például az autogén tréning, amellyel több heti gyakorlás nyomán hosszútávú feszültségcsökkentés sajátítható el.
Kutatások igazolják a mindfulness alapú stresszcsökkentés és relaxációs tréningek hatékonyságát a stresszel való megküzdés, feszültségoldás, pszichés immunitás és stabilitás terén.

A képzés célja, célkitűzései:

A kurzus rövidsége csupán ízelítő-ismerkedő saját élményű munkára ad lehetőséget a mindfulness és relaxáció terén, de célkitűzése, hogy a részvevőkben felkeltse az igényt egy hosszabb távú elköteleződésre.


További célkitűzések:

  • a megküzdés hatékonyabbá tétele a munkastressz kezelése érdekében a feszültségoldás eszközei által
  • a személyes szükségletek, zsigeri érzetek felismerése
  • az önelfogadás és önegyüttérzés erősítése
  • az érzelmi szféra karbantartása; a nehéz érzések azonosítása, elfogadása; az érzelmi önszabályozás segítése, és ezáltal a kontrollvesztés elkerülése
  • az énhatékonyság érzetének növelése

Várható tanulási eredmények:

A kurzus segíti a résztvevőket abban, hogy

  • megismerjék a feszültségoldás fiziológiáját
  • megértsék a mindfulness szemléletet
  • megtanulják a jelenre fókuszálást, a figyelem lehorgonyzását
  • gyakorolják a figyelem visszaterelését
  •  képesek legyenek a hatékony test-lélek párbeszédre
  • reflektáljanak gondolataikra és érzelmeikre
  • megismerjék a testi feszültségoldás azonnali és hosszútávú eszközeit

Célcsoport:  bármely korosztályt tanító pedagógusok, intézményvezetők

Tréner: Fabók Ágnes

A kurzus időtartama: 35 tanóra (7 nap)

A kurzus nyelve: magyar, a kurzus elvégzéséhez min. B2 nyelvtudás szükséges

A kurzus helyszíne: Rovinj, Horvátország

A kurzus időpontja: 2024. július 28-augusztus 03.

A kurzus díja: 595 EUR 

A kurzusdíj magában foglalja a kurzust, az Europass igazolást, az Erasmus+ dokumentációt (akinek szükséges), welcome ebédet vagy vacsorát, valamint egy kulturális programot.

Igényelhető források: Az Erasmus+ program keretében minden mobilitási költséget /utazási költség, tanfolyami díjak, szállás, megélhetési költségek/ az ösztöndíj fedez.

Amennyiben kurzusunk elnyerte az Ön tetszését, kérjük, a jelentkezéshez kattintson ide.

Short Description

A tréning során a résztvevők az elméleti háttérre alapozva sajátélmény formájában ismernek meg és gyakorolhatnak olyan eszközöket, amellyel növelhetik lelki edzettségüket és meríthetnek belső erőforrásaikból.

Please click here to register if you wish to participate in this course.

Have any questions?

If you require any further information and/or details about our courses, please contact us. Our team is happy to answer your questions. *Please note that you cannot register via this form.

Invalid Input
Invalid Input
Invalid Input
Invalid input!

Meet Our Teacher